宁波中学生上学日的在床时间 每天只有8.22个小时生物八年级上册

前几天，中国青少年研究中心发布了一组统计数据：2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。一时间，引起了家长们的广泛关注。

宁波孩子的睡眠情况如何？刚过去的这个周末，浙江省儿童精神病学组成立大会在宁波召开，记者从现场了解到，2015年5～6月，康宁医院等单位对宁波市中学生进行了抽样调查，研究发现，宁波中学生上学日的在床时间为8.22个小时，睡眠时间不够理想。

睡不够，为啥？

“这种行为的出现可能是因为早上过早起床的关系，与上学时间息息相关，这样的睡眠状况可能影响白天精神状况”。

在宁波召开的浙江省儿童精神病学组成立大会上，公布了一组数据

宁波中学生上学日的在床时间

每天只有8.22个小时

专家认为：起得太早，睡眠不足，将影响青少年身体发育

这次中学生睡眠状况调查研究，是宁波和广州联合进行的，通过分层整群随机抽样的方法，在全市六个区的中选择2所初中和2所高中，共发放调查问卷4052份问卷，回收4038份。

被调查的中学生平均年龄为15岁，其中初中生2525人，高中生1394人；男生2017人，女生1902人。

调查结果显示，宁波中学生上学日的起床时间为6点03分，晚上上床时间为21点49分，而周末以及寒暑假的起床时间比上学日晚2小时左右，晚上上床时间比上学日晚半小时左右。由此可以算出：中学生上学日在床时间为8.22小时，周末的在床时间为9.57个小时，寒暑假最长，9.84小时。

宁波市康宁医院院长胡珍玉主任医师说，在床时间是指人在床上的时间，真正的睡眠时间肯定要比在床时间还要短。

我国教育部和卫生部规定，中学生的睡眠时间应达到9小时。我国青少年研究中心曾公布，中学生平均睡眠时间仅为7小时20分，有77.1%的中学生睡眠时间达不到标准，宁波中学生睡眠情况的调研结果，与这一大趋势一致。

为什么睡不够

可能是因为起太早

宁波中学生寒暑假的在床时间比上学日在床时间多出1.62个小时，可见睡眠补偿行为突出。

这份调研报告中，还有关于中学生日间嗜睡状况的调查，结果显示宁波市中学生的嗜睡状况较明显，有37.2%的学生有嗜睡表现，其中非常嗜睡的有12.0%，“这对中学生的学习可能有影响，而且随着年级的升高，嗜睡的表现呈上升趋势”，调查报告中提醒。

中学生们自己对当前的作息也并不愿意接受，调查发现，中学生中，仅20.5%的学生希望6～7点起床， 61.2%的学生理想的起床时间是在7～9点。近一半的学生表示，清晨起床后的半小时，感觉疲倦。

“这同样提醒我们，中学生上学日存在睡眠剥夺，而休息日的睡眠模式更符合中学生的日节律”，调研报告的“讨论”部分提醒：“宁波市中学生的睡眠时间不够理想，存在明显的睡眠补偿行为，而这种行为的出现可能是因为早上过早起床的关系，与上学时间息息相关，这样的睡眠状况可能影响白天精神状况，导致思睡明显”。

人际关系、玩电子产品

也是影响睡眠的原因

“宁波市中学生的睡眠时间不理想”这一结论，除了和学业有关，与人际关系、亲子沟通、爱玩电子产品等问题引起孩子的失眠有关。胡珍玉说，家长不要给孩子太多压力，也要科学安排孩子接触电子产品的时间。

中国睡眠研究会教育委员会常务委员王赞在接受媒体采访时曾表示，中小学生长期睡眠不足的后果就是身体乏力、免疫力和记忆力降低，甚至影响身体发育。

睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠，非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。前半夜非快动眼睡眠占的比例较多，因此青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。但如果起得太早，快动眼睡眠不足，也将影响青少年智力发育。

怎样才能让孩子睡个好觉？胡珍玉建议，睡觉前必须要身体安静下来,可以泡泡脚,听听轻音乐,也可以做做深呼吸；睡前不要吃得太饱，下午4点之后最好不要喝咖啡、浓茶等；白天可以增加运动量，多游泳、快走等；另外，家长要言传身教，自己先要合理安排作息时间。